| 교육내용 |
마음 챙긴 요가
부드러운 요가 움직임과 호흡을 통해 몸의 긴장을 이완하고, 자신의 몸과 마음 상태를 섬세하게 인식하도록 돕는 마음챙김 기반의 수업
1주차)
오리엔테이션, 내 호흡 알아차리기, 그라운딩을 위한 호흡, 뭉친 목, 어깨를 풀어주는 요가수련, 이완, 프라나야마수련, 자애명상
2주차)
그라운딩을 위한 바디스캔,호흡
골반과 허리, 척추중심 아사나수련, 이완, 프라나야마수련, 자애명상
3주차)
그라운딩을 위한 바디스캔, 호흡
스트레스를 다루는 아사나수련, 이완, 프라나야마수련, 자애명상
4주차)
그라운딩을 위한 바디스캔, 호흡, 쎌프터치, 가벼운 몸풀기, 자애명상, 싱잉볼힐링명상, 나눔
- 일시: 2026. 1. 7. ~ 1. 28. 매주(수) 10:00~12:00
- 장소: 의정부시 청년센터 4층 다목적실
- 인원: 10명
- 회차: 4회차
- 비용: 무료
- 준비물: 신분증, 편한복장
<주의사항>
*카테고리별 1개 수강 가능
*동일 카테고리 내 중복 수강 불가!! (중복시 모두 취소 처리)
(상시 진행되는 청년취업상담, 정신건강상담 제외)
*최대 3개 카테고리 신청 가능
*4개 이상 신청 시 전체 수강신청 취소 처리
신청기간: 2025년 12월 31일(수)요일 14시부터 ~ 모집 마감 시
신청대상: 의정부시 19~39세 청년
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